yhdessä kohti tavoitteita
Haaveiletko vahvemmasta, energisemmästä itsestäsi?
Etsitkö liikunnan iloa tai tarvitsetko tukea, jotta voit ylittää arjen haasteet ja päästä kohti tavoitteitasi? Junnaako kehitys paikallaan, vaikka treenaat säännöllisesti?
Tavoitteeni valmentajana on auttaa sinua löytämään liikunnon ilo, saavuttamaan toimintakykyinen ja kivuton keho sekä ohjeistaa sinut fiksun treenaamisen saloihin. Valmennuksessa lähdemme liikkeelle sinun tavoitteistasi sekä tarpeista, ja yhdessä löydämme sinulle sopivat ratkaisut, jotka vievät sinua kohti vahvempaa ja energisempää sinua.
Valmennustyössäni saan usein asiakkailtani palautetta aidoista kiinnostuksistani ja halustani auttaa heitä kuin myös kannustavasta valmentamisesta. Valmennus ei ole koskaan pelkkiä ohjelmia, vaan matka, jossa kuljemme yhdessä kohti tavoitettasi. Olen mukana matkallasi tarjoamassa tukea ja ohjausta, jotta voit löytää oman tyylisi liikkua, oppia fiksun treenaamisen salat, saada pysyviä ratkaisuja ruokavalioosi, nauttia liikkuvasta kehosta sekä nauttia energisestä arjesta.
Oletko sinä valmis aloittamaan oman matkasi kohti vahvempaa sinua?
Varaa oma konsultaatioaikasi jo tänään.
Oletko kohdannut näitä haasteita?
Onko liikunta jäänyt vähemmälle ja liikkeellelähtö tuntuu hankalalta?
Monet kamppailevat liikunnan aloittamisen kanssa, ja vaikka halua olisi, voi yksin aloittaminen tuntua haastavalta tai jopa pelottavalta. Yhdessä rakennamme arkeesi sopivan liikuntarutiinin askel kerrallaan, minkä ansiosta liikunta ei tunnu enää pakkopullalta vaan se tuo sinulle iloa. Samalla saat enemmän energiaa ja jaksamista muuhun arkeen.
Treenaatko säännöllisesti, mutta kehitystä ei tapahdu?
Vaikka harjoitteletkin säännöllisesti, et ehkä saavuta niitä tuloksia, joita toivot. Syynä voi olla yksipuolinen harjoittelu, riittämätön palautuminen tai nousujohteisuuden puute. Valmennuksen aikana suunnittelemme sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman, joka etenee progressiivisesti kohti tavoitteitasi ja pääset nauttimaan vahvemmasta ja energisemmästä sinusta – niin treeneissä kuin arjessakin.
Häiritsevätkö kehon kireydet ja jäykkyydet?
Huomaatko usein työpäivän aikana jännitystä hartioissasi tai alaselän jäykkyyttä pitkän istumisen jälkeen? Paikallaan oleminen on yksi kehomme suurimmista vihollista, silloin kun haluamme pysyä liikkuvina sekä karistaa turhat kireydet pois.
Valmennuksessa kartoitamme juuri sinun tarpeesi, joiden pohjalta luomme yksilölliset kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteet. Kuvittele kuinka hyvältä tuntuu herätä aamulla ilman turhia kireyksiä sekä nauttia treenaamisesta laajoilla liikeradoilla.
Olipa tavoitteenasi liikunnan aloittaminen, parempi kunto tai liikkuvampi keho, yhdessä rakennamme mielekkään polun tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Nykypäivänä ihannoidaan kovaa treenaamista, mutta olemme samalla unohtaneet sen, että kehomme kapasiteetti tulee jossain kohtaa vastaan; tämä voi esiintyä mm. erilaisina loukkaantumisina tai ylirasituksena.
Haluaisin pystyä viemään omia oppeja eteenpäin mahdollisimman paljon, jotta muiden ei tarvitsisi toistaa samoja virheitä, joita olen itse aikanani tehnyt.
– valmentaja Ira
– valmentaja Ira
Asiakkaat kertovat
" Tämän puolen vuoden treenipaketin Ira rakensi taitavasti niin, että se on todella hienosti tukenut tavoitettani. Kuntoni on kohonnut lähtötilanteesta hyvin ja uskon kyllä, että nyt voin lähteä nautinnolliselle vaellusreissulle ilman että tarvitsee pelätä ”olevansa ihan loppu” joka ilta reissun aikana! Ira osasi tosi hienosti kuunnella sitä, mistä minä tykkään ja rakentaa paitsi lihaskuntoharjoitteet ja lenkkeilyt myös yhteiset treenikerrat sellaisten lajien ja harjoitteiden ympärille, jotka sopivat minulle. "
Sari
" Sinä kuitenkin osasit tuoda sopivasta haasteita ja ennen kaikkea onnistumisen iloa, jotta motivaationi jatkaa säilysyi ja kasvaisi - kuten kävi."
Ari
" Pikkuhiljaa aloin ymmärtää osaavassa ohjauksessa, että olin treenannut liian kovaa ja välillä ihan vääriä asioita. Olin laiminlyönyt kehonhuollon ja juoksua tukevat harjoitteet. Valmiit ohjeet ja pohjat eivät ole koskaan osuneet omiin tarpeisiini ja olin yrittänyt ahtaa itseäni muottiin johon en sopinut.
Parasta on monipuolisuus ja se että jokainen treeni on suunniteltu minua varten ja tukemaan tavoitettani. Valmennuksen avulla olen päässyt takaisin juoksemisen pariin ja saanut penikka vaivat hallintaan. Kehonhallinta on edistynyt huimina harppauksina. Työstä aiheutuvat selkäkivut on myös selätetty ja töissä jaksaa paremmin. "
Parasta on monipuolisuus ja se että jokainen treeni on suunniteltu minua varten ja tukemaan tavoitettani. Valmennuksen avulla olen päässyt takaisin juoksemisen pariin ja saanut penikka vaivat hallintaan. Kehonhallinta on edistynyt huimina harppauksina. Työstä aiheutuvat selkäkivut on myös selätetty ja töissä jaksaa paremmin. "
Minna
Lupaukseni
Valmentajana haluan auttaa sinua löytämään vahvemman version itsestäsi. Vahvempi Sinä ymmärtää, että tasapaino harjoittelun, ravinnon ja palautumisen välillä on avain hyvinvointiin.
Vahvempi Sinä ei ole vahva vain salilla, vaan myös arkielämässä, jossa vietämme suurimman osan ajastamme.
Autan sinua ymmärtämään fiksun harjoittelun periaatteet, jotta voit välttää liiallisen kuormituksen; harjoittelu on mielekästä ja kehittävää, ja samalla parannat omaa hyvinvointiasi ja fyysistä kuntoasi – nauttien liikunnan tuomasta ilosta.
Tästä pääset tutustumaan tarkemmin mm. koulutuksiini
Vahvempi Sinä - Rakenna unelmat todeksi
Mitä saat Personal Training valmennuksesta?
Valmennuksissa keskitymme kokonaisvaltaisen toimintakyvyn parantamiseen, liikunnan ilon löytämiseen sekä viemään hyvinvointiasi askel askeleelta eteenpäin.
Progressiivisesti etenevät ohjelmat takaavat nousujohteisen kehittymisen kaikilla kunnon osa-alueilla: tunnet kehosi vahvistuvan, ylimääräisten kireyksien helpottavan, saavasi enemmän energiaa arkeesi, nauttivasi liikunnasta sekä uskaltaudut haastamaan itseäsi liikunnan parissa ja huomaat samalla itsevarmuutesi kasvavan.
Valmennuksen sisältö
Kaikki 3-12 kuukauden valmennukset pitävät sisällään alkukartoituksen, tapaamiset kahden viikon välein (2 tapaamista / kk), sinulle suunnitellut harjoitusohjelmat, kausisuunnitelman valmennuksen ajalle, ravinto-ohjausta sekä jatkuvan tuen.
Personal Training valmennuspaketit on koostettu alempana yhdeksi taulukoksi, josta näet kuinka monta tapaamista valmennus sisältää, kuinka usein ohjelmia ja kausisuunnitelmaa päivitetään valmennuksen aikana sekä kuukausihinnat.
Kehityksen seuraaminen
Valmennuksen aikana tapahtuvaa kehitystä seurataan niin viikkoraporttien kuin myös testausten muodossa. Varsinkin valmennuksen alussa on tärkeää selvittää lähtötasot, jotta saamme lisätietoa tämän hetkisestä tilanteesta niin liikkuvuuden, kestävyyden kuin lihaskunnon puolelta. Valmennuksen jatkuessa välitestit tuovat myös konkreettista tietoa siitä missä kohtaa olemme menossa.
Kipinä
- Kesto 3 kuukautta
- Tapaamisia 6 kpl
- Kausisuunnitelma ja ohjelmat 3 kuukaudelle
- Ravinto-ohjausta
- Tuki
Liekki
- Kesto 6 kuukautta
- Tapaamisia 12 kpl
- Kausisuunnitelma ja ohjelmat 6 kuukaudelle
- Ohjelmapäivitykset valmennuksen puolivälissä
- Ravinto-ohjausta
- Tuki
Roihu
- Kesto 12 kk
- Tapaamisia 24
- Kausisuunitelma ja ohjelmat vuodeksi
- Ohjelmapäivitykset 3 kuukauden välein
- Ravinto-ohjausta
- Tuki
Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen kohti liikkuvampaa ja vahvempaa kehoa?
Varaa nyt ilmainen konsultaatioaikasi ja keskustellaan yhdessä, miten voimme saavuttaa tavoitteesi
Usein kysytyt kysymykset
Kauan valmennus kestää ?
Valmennuksen kesto on kolmesta (3) kuukaudesta aina vuoteen saakka. Mahdollisuutena valita 3, 6 tai 12 kuukauden mittainen kokonaisuus.
Monta tapaamista valmennus sisältää ?
Peruspakettiin kuuluu aina 2 tapaamista / kuukausi. Mikäli haluat tavata useammin, voidaan valmennusta rikastuttaa lisäohjauksilla.
Mitä valmennus sisältää ?
Valmennuspaketit pitävät sisällään:
– alkukartoituksen
– henkilökohtaiset harjoitusohjelmat ja kausisuunnitelmat päivityksineen
– ohjeistusta ravintopuolelle
– yhteiset tapaamiset
– valmentajan tuen
Missä tapaamiset tapahtuvat ?
Lähivalmennukset tapahtuvat Kuopion kaupungin saleilla tai muualla sovitussa paikassa kuten ulkona.
Voinko maksaa liikuntaedulla ?
Kyllä voit. Käytössä ovat Smartum sekä E-passi.
Miten pääsen alkuun ?
Varaa ilmainen konsultaatio, jonka aikana pääsemme tutustumaan toisiimme sekä voimme jutella tarkemmin tavoitteistasi. Konsultaatio ei velvoita sinua valmennukseen.
HARJOITTELEN HUIPPU CENTERILLÄ, VOINKO OSTAA SINULTA VALMENNUKSEN?
Kyllä voit. Tällöin valmennuskokonaisuus rakennetaan Huippu Centerin hinnaston mukaisesti ja treenit tapahtuvat Huipun tiloissa.