Esittelyssä valmentaja Ira
Olen Ira Heinonen-Virkalevo, urheiluhieroja ja personal trainer, joka tunnetaan aidosta halusta auttaa ihmisiä löytämään ilon liikkumiseen sekä sitä kautta auttaa heitä voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin.
Valmennuksissa korostan oikeiden liikeratojen sekä treenitekniikoiden oppimista, joiden avulla harjoittelu on turvallista sekä kehittävää. Valmentajana haluan haastaa sinua sopivissa määrin ylittämään itsesi, sillä mikään ei voita sitä fiilistä, minkä koet kun huomaat pystyväsi tekemään jotain mihin et välttämättä itse uskonut pystyväsi!
Kun haluamme voida hyvin, olla energisiä sekä nauttia vahvasta kehosta, jossa erilaiset jumit ja kolotukset eivät kuulu jokapäiväiseen elämään, tulee meidän huomioida treenin lisäksi myös kehonhuolto, ravinto sekä uni ja palautuminen. Tämän takia valmennuksissa keskitytään myös ravintoon sekä palautumiseen, jotta kehosi voisi toimia optimaalisesti.
Tehdään sinusta yhdessä vahvempi!
Autan sinua ymmärtämään fiksun harjoittelun salat, minkä ansiosta et kuormita itseäsi liikaa, harjoittelusi on sekä mielekästä että kehittävää. Parannat omaa hyvinvointiasi ja kuntoasi nauttien samalla liikunnan tuomasta ilosta.
Koulutus
2026
Fysiikkavalmentaja, ISLO (alkaa 02/26)
2025
Äänimaljaohjaajakoulutus, Eva Estlander
2024
Purentalihashieronta koulutus, Suomen hierojakoulut
2022
Liikkuvuusvalmentaja, Exercisemaster
M-Circuit-ohjaajakoulutus, Exercisemaster
2017
Tervettä suorituskykyä-koulutus, Trainer4You
Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPNL
Faskiaalisten manuaalitekniikoiden perusteet, Marko Grönholm (Knowbody)
2016
Kahvakuula ohjaajakoulutus 1, SPNL
Fascia- ja Foam roller-ohjaaja, AFT
Raskausajanhieronta, Terhi Elo (Organic Spirit)
2014
Personal Trainer, Tsemppari, kurssin priimus
2013
Restonomi, Savonia-AMK
2010
Liikuntalääketieteen perusopinnot, Itä-SuomenAvoin Yliopisto
2008
Urheiluhieroja, ISLO
Sekä muita lyhyempi koulutuksia mm.
• Anni Vuohijoen painonnosto seminaari, 2020
• Ratsastajan kehonhallinta, 2020
• Lajiharjoitteluun tukea kuntonyrkkeilystä, ESLU 2019
• Kaikki Kehonkoostumuksesta, Timo Haikarainen (ESLU) 2019
Liikunnan ilon puolesta vuodesta 2015
Kiinnostus liikuntaa kohtaan on syttynyt itselläni jo hyvin nuorena. Lukion jälkeen lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi, minkä jälkeen joitakin vuosia myöhemmin aloitin Personal Trainer-opinnot. Liikunta-alalla olen toiminut aktiivisesti jo vuodesta 2015 saakka.
Monipuolisesti eri lajeja
Vuosien aikana olen harrastanut liikuntaa monipuolisesti ja lajitaustaa löytyy mm. jääkiekon, salibandyn sekä vesipallon parista. Pitkäaikaisin harrastukseni ratsastus on edelleen kuvioissa, minkä ansiosta K & K Ratsastus on aikanaan saanut alkunsa.
Oppia kantapään kautta
Omat kokemukset selkäongelmista sekä lievästä ylirasituksesta ovat muovanneet vuosien aikana omaa valmennusfilosofiaani sekä arvojani valmentajana. Voidaankin sanoa, että oppia on otettu kantapään kautta.
Valmentajana haluankin ammentaa tietoani myös muille, jotta he pystyisivät optimoimaan omaa harjoitteluaan ja kehon huoltamista.
