Esittelyssä valmentaja Ira
Olen Ira Heinonen-Virkalevo, urheiluhieroja ja personal trainer, joka tunnetaan aidosta halusta auttaa ihmisiä löytämään ilon liikkumiseen sekä sitä kautta auttaa heitä voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin.
Valmennuksissa korostan oikeiden liikeratojen sekä treenitekniikoiden oppimista, joiden avulla harjoittelu on turvallista sekä kehittävää. Valmentajana haluan haastaa sinua sopivissa määrin ylittämään itsesi, sillä mikään ei voita sitä fiilistä, minkä koet kun huomaat pystyväsi tekemään jotain mihin et välttämättä itse uskonut pystyväsi!
Kun haluamme voida hyvin, olla energisiä sekä nauttia vahvasta kehosta, jossa erilaiset jumit ja kolotukset eivät kuulu jokapäiväiseen elämään, tulee meidän huomioida treenin lisäksi myös kehonhuolto, ravinto sekä uni ja palautuminen.
Tämän takia valmennuksissa keskitytään myös ravintoon sekä palautumiseen, jotta kehosi voisi toimia optimaalisesti.
Tehdään sinusta yhdessä vahvempi!
Autan sinua ymmärtämään fiksun harjoittelun salat, minkä ansiosta et kuormita itseäsi liikaa, harjoittelusi on sekä mielekästä että kehittävää samalla kun parannat omaa hyvinvointiasi ja fyysistä kuntoasi nauttien liikunnan tuomasta ilosta.
Liikunnan ilon puolesta vuodesta 2015
Liikunta- ja hyvinvointiala kiinnosti itseäni jo lukiossa, minkä takia opiskelin heti lukion jälkeen urheiluhierojaksi. Joitakin vuosia myöhemmin aloitin personal trainerin opinnot, ja vuodesta 2015 olen työskennellyt liikunta-alalla tehden henkilökohtaisen valmentajan töiden lisäksi myös ryhmäliikunnan ohjaajana sekä vetänyt erilaisia pienryhmiä.
Monipuolisesti eri lajeja
Liikunta on ollut lähellä sydäntäni pienestä pitäen, ja vuosien aikana olen harrastanut liikuntaa monipuolisesti laidasta laitaan. Harrastuksiin on vuosien aikana kuulunut mm. jääkiekko, salibandy sekä vesipallo. Pitkäaikaisin harrastukseni ratsastus on edelleen kuvioissa, minkä lisäksi minut löytää kuntosalilta toiminnallisen harjoittelun tiloista vahvistamassa monipuolisesti kehoani.
Oppia kantapään kautta
Olen itse aikanani kärsinyt selkäongelmista, jotka ovat muovanneet omaa valmennusfilosofiaani sekä arvoja valmentajana. Myös lievä ylirasitus on opettanut minua kuuntelemaan kehoani entistä tarkemmin ja pitämään parempaa huolta palautumisesta. Molemmat kokemukset ovat opettaneet minulle valtavasti sekä muokanneet omaa ajatusmaailmaa harjoitteluun liittyen.
Koulutus
• Liikkuvuusvalmentaja, 2022
• M-Circuit-ohjaajakoulutus, 2022
• Tervettä suorituskykyä-koulutus, 2017
• Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPNL 2017
• Faskiaalisten manuaalitekniikoiden perusteet, 2017
• Kahvakuula ohjaajakoulutus 1, SPNL 2016
• Fascia- ja Foam roller-ohjaaja, 2016
• Raskausajanhieronta, 2016
• Personal Trainer, Tsemppari 2014, kurssin priimus
• Restonomi, Savonia-AMK 2013
• Liikuntalääketieteen perusopinnot, Itä-Suomen Avoin Yliopisto 2010
• Urheiluhieroja, ISLO 2008
Sekä muita lyhyempi koulutuksia mm.
• Anni Vuohijoen painonnosto seminaari, 2020
• Ratsastajan kehonhallinta, 2020
• Lajiharjoitteluun tukea kuntonyrkkeilystä, 2019