Esittely

Liikunnanilon puolesta vuodesta 2015

Esittelyssä valmentaja Ira

Olen Ira Heinonen-Virkalevo, urheiluhieroja ja personal trainer, joka tunnetaan aidosta halusta auttaa ihmisiä löytämään ilon liikkumiseen sekä sitä kautta auttaa heitä voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin.

Valmennuksissa korostan oikeiden liikeratojen sekä treenitekniikoiden oppimista, joiden avulla harjoittelu on turvallista sekä kehittävää. Valmentajana haluan haastaa sinua sopivissa määrin ylittämään itsesi, sillä mikään ei voita sitä fiilistä, minkä koet kun huomaat pystyväsi tekemään jotain mihin et välttämättä itse uskonut pystyväsi!

Kun haluamme voida hyvin, olla energisiä sekä nauttia vahvasta kehosta, jossa erilaiset jumit ja kolotukset eivät kuulu jokapäiväiseen elämään, tulee meidän huomioida treenin lisäksi myös kehonhuolto, ravinto sekä uni ja palautuminen. Tämän takia valmennuksissa keskitytään myös ravintoon sekä palautumiseen, jotta kehosi voisi toimia optimaalisesti.

Tehdään sinusta yhdessä vahvempi!

Autan sinua ymmärtämään fiksun harjoittelun salat, minkä ansiosta et kuormita itseäsi liikaa, harjoittelusi on sekä mielekästä että kehittävää. Parannat omaa hyvinvointiasi sekä kuntoasi nauttien samalla liikunnan tuomasta ilosta.

Koulutus

• Purentalihashieronta koulutus, käynnissä 2024
• Liikkuvuusvalmentaja, 2022
• M-Circuit-ohjaajakoulutus, 2022
• Tervettä suorituskykyä-koulutus, 2017
• Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPNL 2017
• Faskiaalisten manuaalitekniikoiden perusteet, 2017
• Kahvakuula ohjaajakoulutus 1, SPNL 2016
• Fascia- ja Foam roller-ohjaaja, 2016
• Raskausajanhieronta, 2016
• Personal Trainer, Tsemppari 2014, kurssin priimus
• Restonomi, Savonia-AMK 2013
• Liikuntalääketieteen perusopinnot, Itä-Suomen Avoin Yliopisto 2010
• Urheiluhieroja, ISLO 2008

Sekä muita lyhyempi koulutuksia mm.

• Anni Vuohijoen painonnosto seminaari, 2020
• Ratsastajan kehonhallinta, 2020
• Lajiharjoitteluun tukea kuntonyrkkeilystä, 2019

 

Liikunnan ilon puolesta vuodesta 2015

Kiinnostus liikuntaa kohtaan on syttynyt itselläni jo hyvin nuorena. Lukion jälkeen lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi, minkä jälkeen joitakin vuosia myöhemmin aloitin Personal Trainer-opinnot. Liikunta-alalla olen toiminut aktiivisesti jo vuodesta 2015 saakka.

Monipuolisesti eri lajeja

Vuosien aikana olen harrastanut liikuntaa monipuolisesti ja lajitaustaa löytyy mm. jääkiekon, salibandyn sekä vesipallon parista. Pitkäaikaisin harrastukseni ratsastus on edelleen kuvioissa, minkä ansiosta K & K Ratsastus on aikanaan saanut alkunsa.

Oppia kantapään kautta

Omat kokemukset selkäongelmista sekä lievästä ylirasituksesta ovat muovanneet vuosien aikana omaa valmennusfilosofiaani sekä arvojani valmentajana. Voidaankin sanoa, että oppia on otettu kantapään kautta. 

Valmentajana haluankin ammentaa tietoani myös muille, jotta he pystyisivät optimoimaan omaa harjoitteluaan ja kehon huoltamista. 

Personal Trainer Ira Heinonen-Virkalevo