Minivalmennukset

pientä boostia treeneihin tai ravintoon

Minivalmennukset

Minivalmennukset sopivat sinulle, joka haluat pientä boostia joko treeneihin tai ravitsemukseesi. Minipaketit ovat kestoltaan 2-3 kuukautta, joten ne eivät vaati pitkäaikaista sitoutumista, minkä ansiosta ne tarjoavat matalan kynnyksen mahdollisuuden ottaa tarvitsemasi steppi kohti tavoitteitasi.

Tutustu minivalmennuksiin alta:
Treeni
Liikkuvuus
Ravinto

Treeni

Kaipaatko päivitystä harjoitusohjelmaasi? Treeni minipaketin avulla saat itsellesi päivitetyn harjoitusohjelman, jonka avulla pääset nostattamaan treenisi uudelle tasolle. Ensimmäisellä tapaamisella käymme ohjelmasi läpi, jotta näemme, että liikkeet ovat sinulle sopivat, tekniikat hallussa sekä aloituspainot ja säädöt katsottuna valmiiksi, jotta pääset käynnistämään omatoimiset treenit luottavaisin mielin.
Toinen tapaaminen sovitaan noin 1-1,5 kuukauden päähän ensimmäisestä tapaamisesta, jolloin voimme keskittyä joko harjoitusohjelman treenaamiseen tai tekemään pieniä päivityksiä, jotta kehitys jatkuu nousujohteisesti.

Kesto: 2 kuukautta
2 tapaamista valmentajan kanssa
1-2 jakoinen harjoitusohjelma
Esimerkki viikko-ohjelma harjoitteluun
Valmentajan tuki valmennuksen ajalle
Hinta: 129e / kk

Liikkuvuus

Haluatko kehittää liikkuvuuttasi? Liikkuvuus minipaketin avulla saat tietoa tämän hetkisestä liikkuvuudestasi sekä mahdollisista puolieroista. Ensimmäisellä tapaamisella teemme yhdessä liikkuvuustestit, jotka toimivat pohjana harjoitusohjelmaasi varten.
Toisen tapaamisen aikana käymme uuden harjoitusohjelmasi läpi ja teemme suunnitelman seuraavalle kahdelle kuukaudelle. Kolmas tapaaminen sovitaan noin 2 kuukauden päähän ohjelman läpikäymisestä, jolloin teemme liikkuvuustestit uudestaan nähdäksemme kuinka liikkuvuutesi on edistynyt. Saat viimeisellä tapaamisella myös vinkit jatkoharjoittelua varten.

Ravinto

Kaipaako ruokavaliosi pientä remonttia ilman diettaamista? Ravinto minivalmennus on sinulle, joka haluat muuttaa nykyistä ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan pienin muutoksin kerrallaan.

Valmennus aloitetaan ruokapäiväkirja-analyysillä, jonka pohjalta sinulle suunnitellaan 8 viikon mittainen valmennuspolku. Valmennuksen aikana tulet tekemään viikoittain pieniä muutoksia ruokavalioosi; ei siis suuria kertamuutoksia vaan askel askeleelta kohti ravintorikkaampaa ravintoa.