Syksyn 2025 pienryhmät
Loppuvuodella on alkamassa kaksi uutta pienryhmävalmennus: Vahvempi Sinä – Polte alkaa lokakuussa (täynnä).
Toinen ryhmä – Liikunnan Iloa & Voimaa – aloittaa treenit keskiviikkona 8.10.25. 3 paikkaa vapaana
Vahvempi Sinä - Polte | TÄYNNÄ
VS – Polte on kahdeksan viikon pienryhmä, jossa treenaat hyvällä fiiliksellä ja haastat itseäsi ylittämään itsesi toiminnallisella treenillä. Treeneissä nostat sykettä, vahvistat kehoasi ja saat energiaa arkeen.
Treenikokonaisuus (yhteiset ja omatoimiset treenit) yhdistää voimaosuudet lihasmassankasvatukseen, sykettä nostavat aerobiset osuudet sekä rauhallisemmat peruskunto- ja palautumisharjoitukset, jolloin kehittyminen ja kehon muokkaantuminen tapahtuu järkevästi ja turvallisesti.
Mitä Vahvempi Sinä-valmennus tarjoaa?
Kahdeksan viikon pienryhmävalmennus: Harjoittelet pienessä, motivoituneessa ryhmässä, jossa saat henkilökohtaista ohjausta ja tukea valmentajalta. Ryhmän kannustava ilmapiiri auttaa sinua ylittämään omat rajasi ja pitämään motivaation korkealla.
Viikoittaiset tapaamiset: Ryhmä kokoontuu kerran viikossa treenaamaan yhdessä. Tapaamisissa keskitymme monipuoliseen treenaamiseen, josta saat lisää inspiraatiota omiin treeneihisi.
Omatoiminen harjoitusohjelma: Valmennukseen sisältyy räätälöity harjoitusohjelma, joka tukee viikoittaisia tapaamisia. Tämä ohjelma auttaa sinua saavuttamaan maksimaalisen kehityksen omassa tahdissasi myös ryhmän ulkopuolella.
Valmentajan tuki ja seuranta: Saat valmentajan tuen koko valmennusjakson ajaksi, mikä auttaa sinua pitämään fokuksen tavoitteissasi ja kehittämään itseluottamustasi. Valmentaja on tavoitettavissa kysymyksiä varten ja auttaa sinua säätämään harjoitusohjelmaasi tarpeidesi mukaan.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat:
Tuntea itsesi energiseksi arjessa
Saada lisää voimaa ja suorituskykyä arkeen sekä treeneihin
Kokea liikunnan ilon
Muokata kehonkoostumustasi
”Iralta ei lopu ideat kesken. Joka ikinen treeni on hyvin suunniteltu ja olet huippu motivaattori meille. Olen ihan koukussa eikä tarvii enää miettiä jaksanko lähteä salille.”
Ilmoittaudu nyt ja varaa paikkasi Vahvempi Sinä -pienryhmävalmennuksessa!
Paikkoja on rajoitetusti, joten toimi nopeasti. Tästä alkaa matkasi kohti vahvempaa ja energisempää sinua!
Kesto: 8 vko (23.10-11.12.2025)
Aika: klo 17.15-18.15
Paikka: Huippu Center Kuopio
Hinta: 70e/kk (yhteensä 140e)
Vapautuvia paikkoja voit tiedustella: ira@kuntojakeho.fi
Paikkoja varattu
8/8
100%
Liikunnan Iloa & Voimaa - Syksy 25
Liikunnan Iloa & Voimaa-pienryhmävalmennus kokoaa yhteen liikunnasta kiinnostuneet, jotka haluavat löytää liikunnan ilon ja vahvistaa samalla kehoaan. Ryhmässä harjoittelu on hauskaa, motivoivaa ja monipuolista – jokaisella tapaamiskerralla keskitymme eri teemaan, jotta pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja.
Mitä Liikunnan Iloa & Voimaa-valmennus tarjoaa?
Monipuoliset harjoitteet
Syksy25-ryhmän aikana tutustumme viikoittain erilaisiin toiminnallisiin harjoituksiin, kuten TRX-, kahvakuula- ja kehonpainoharjoitteluun. Tämä jakso toimii alkusysäyksenä, jonka avulla pääset löytämään oman tapasi liikkua ja vahvistamaan kehoasi monipuolisesti.
Omatoiminen harjoitusohjelma
Jokainen osallistuja saa valmennuksen ajaksi ohjelman, joka tukee ryhmätapaamisia ja auttaa pitämään liikunnan osana arkea myös tapaamisten ulkopuolella.
Yksilöllinen ohjaus
Valmentaja ohjaa sinua henkilökohtaisesti jokaisella tapaamiskerralla, varmistaen, että saat harjoituksista kaiken irti omalla tasollasi ja omalla tahdillasi.
Valmentajan tuki
Valmentajasi on tukenasi koko kahdeksan viikon ajan, antaen motivaatiota, neuvoja ja tarvittaessa mukauttaen ohjelmaa vastaamaan tarpeitasi.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat:
Löytää oman tyylisi liikkua ja nauttia liikunnasta
Saada säännöllisen liikuntarytmin takaisin
Kokeilla uusia liikuntamuotoja ja vahvistaa kehoasi
Liikkua energisessä ja kannustavassa ryhmässä
Valmennus sopii myös heille, jotka jo liikkuvat säännöllisesti, mutta haluavat kokeilla uusia lajeja sekä nauttia tsemppaavassa ryhmässä liikkumisesta.
Tiedot
Ajankohta: keskiviikkoisin (huom: alustavan aikataulun lauantait tullaan korvaamaan arki-illalla – tarkemmat ajankohdat päätetään ryhmän kesken)
Kellonaika: 18-19
Paikka: Huippu Center, Kuopio
Hinta: 70e/kk (yhteensä 140e)
Ilmoittaudu mukaan 5.10.2025 mennessä: ira@kuntojakeho.fi
Tapaamiset ja teemat
- ke 8.10 klo 18-19 (lähtötasotestit: liikkuvuus ja lihaskunto)
- la 18.10 klo 12-13 (omatoimisen salilaitteilla tapahtuvan ohjelman läpikäynti)
- ke 22.10 klo 18-19 (kahvakuula)
- la 1.11 klo 12-13 (TRX ja oma kehonpaino)
- ke 5.11 klo 18-19 (vapaat painot esim. käsipainot/levypaino/tanko)
- 12.11 klo 18-19 (HIIT/Tabata + kehonhuolto/liikkuvuus)
- ke 19.11 klo 18-19 (kuntonyrkkeily/toiminnallinen harjoittelu)
- 26.11 klo 18-19 (testien uusinta)
Paikkoja varattu
5/8
62.5%
Usein kysytyt kysymykset
Kauan valmennus kestää ?
Pienryhmävalmennus kestää 2 kk.
Monta tapaamista valmennus sisältää ?
Pienryhmävalmennukseen kuuluu viikoittainen tapaaminen kahden kuukauden ajan. Yhteensä yhteisiä tapaamisia on 8 kpl.
Mitä valmennus sisältää ?
Pienryhmävalmennuksessa saat yhteisten tapaamisten lisäksi käyttöösi valmennuksen ajaksi harjoitusohjelman sekä harjoitussuunnitelman.
Missä pienryhmävalmennus järjestetään ?
Pienryhmävalmennus toteutetaan liikuntakeskus Huippu Centerin tiloissa Kuopiossa.
Entä jos en ole Huippu Centerin jäsen?
Pienryhmävalmennukset ovat avoimia kaikille, joten sinulla ei tarvitse olla jäsenyyttä Huippu Centerille.
En ole jäsen - maksanko kertamaksun?
Pienryhmävalmennus sisältää viikoittaiset tapaamiset eikä sinun tarvitse maksaa tästä kerrasta kertamaksua erikseen.
Voinko maksaa liikuntaedulla ?
Valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla.
Kuinka ilmoittaudun mukaan ?
Ilmoittaudu mukaan laittamalla sähköpostia, jossa kerrot haluavasi osallistua pienryhmävalmennukseen.